Forbereder du dig stadig på at vandre? Hvis det er en dagsvandring, så start din lette vandrerejse!
På en dagsvandring skal du måske ikke tage for meget med, du har kun brug for simpelt vandreudstyr, hvoraf rygsække og vandresko er vigtige ting!
Dagsvandreudstyr
- Vandresko
- Vandrestave
- Knækorset
- Klatretaske
- Klatretaske.Klatretaske
- Regnfrakke
- Pandelampe
- Mad
- Førstehjælpsudstyr
1. Vandresko
Vandresko er det vigtigste udstyr for vandrere for at reducere belastningen på fødderne ved dagsvandringer. Brug af dem på bjergstier vil forbedre sikkerhedskoefficienten.
En god vandresko har ikke kun stødabsorbering, dæmpning, skridsikkerhed og slidstyrke, men har også funktionerne komfort, ventilation og sikkerhedsbeskyttelse, fordi skoens kvalitet direkte vil påvirke din sikkerhed.
Brug ikke nye sko til langdistanceture, prøv at bruge sko, der er blevet slidt ind, så risikoen for vabler på fødderne reduceres under en lang vandretur. Det er bedst at vælge en lidt større størrelse vandresko. Når du har taget dem på, kan du måle hælen med fingrene. Hullet er omkring en finger for at undgå hævelse af fødderne under vandring.
2. Vandrestave
Vandrestave kan reducere mindst 22% af trykket på muskler og led i ben og knæ, forbedre stabiliteten, ikke kun spare energi, gøre rejsen let og behagelig, men også være en stærk garanti for sikkerhed. På den anden side kan den reducere og sprede kraften for at beskytte knæet.
Prøv desuden at forberede 2 trekkingstave, en til hver hånd. Trekkingstave kan holde vandrerens krop i balance og undgå fald. Du kan også bruge vandrestave til at krydse floden, og vandrestave kan hjælpe dine fødder, og når du går ned ad bakke, kan de hjælpe med at reducere vibrationer i knæene og reducere fysiske skader. Når du går på en vej med buske.
→ Naturehike Ultralight Carbon Fiber Trekking Poles
3. Knæskinne
Brug en ekstern velcro-knæskinne, når du går ned ad bakke eller ned ad bakke, fordi fjederen på siden af knæpuden kan spille en støddæmpende rolle, som kan reducere knæets kraft til en vis grad for at beskytte dit knæ. Stram desuden knæpuden for at forhindre forstuvning af knæet.
4. Klatretaske
Professionelle bjergbestigningstasker har en bærefunktion, og overkroppen er mindre arbejdskrævende end almindelige rygsække. Til dagsture skal du normalt forberede en kapacitet på 25L-30L.
→ Naturehike 30L+5L Lightweight Mountain Backpack
Tasken behøver ikke at være den dyreste. Du skal have et godt bæresystem, når du vælger at købe en rygsæk, ellers vil du ikke være i stand til at reducere belastningen og endda byrden, når du rejser. Det vigtige er at passe til din krops bæresystem, stoffet skal være stærkt og let regntæt.
Hvis rygsækken ikke kommer med et regnslag, når du køber den, så glem ikke at købe et rygsæksregnslag samtidig.
5. Regnfrakke
Regnfrakke er også nødvendig til vandreture, tag ikke en paraply med.
→ Naturehike Waterproof Breathable Raincoat For Outdoor Camping
6. Pandelampe
Udendørs møder man ofte natteture, og selv om du planlægger at gå ud af bjerget, før det bliver mørkt, for at lave en dags aktiviteter, bør du medbringe dine pandelamper i nødstilfælde. Derfor er en pandelampe også et vigtigt redskab til vandreture.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Vandflaske
Den fysiske anstrengelse ved vandring er relativt høj. For at bevare den fysiske styrke og forhindre vandmangel er det nødvendigt at undgå at øge belastningen på ryggen. Det er ikke tilrådeligt at medbringe for meget vand.
Vandflasken på 1 liter er nok. Hvis vandet drikkes, kan det genopfyldes når som helst under vandringen. . Selvfølgelig afhænger tidspunktet for at medbringe vand af rejseplanen. Hvis du vil krydse en dag uden vand, skal du medbringe tre til fire liter vand.
→Naturehike 1.5L/2L/3L Camping Water Bladder
8. Mad
Et måltid kan bestå af kaloriefattig mad, tørret oksekød, chokolade og andet brød osv. Hvis det er sommer, kan du medbringe en pakke sennepspickles, som hurtigt kan genoprette den fysiske styrke.
9. Førstehjælpsudstyr
Nogle vigtige lægemidler! Såsom gaze, vatpinde, tape, insektmiddel, traumemedicin osv.
Dagsvandreplan
Planlægning af en trekkingtur kræver en større indsats end almindelig rejseplanlægning. Først skal man overveje, om ruten og den daglige rejseplanlægning er rimelig og sikker, og om den ligger inden for vandrerens fysiske muligheder og evner.
Det andet skridt er at forstå de lokale vejr- og terrænforhold og sørge for at lave en nødplan. Hvis du deltager i et trek som et hold, er det meget vigtigt at forstå lederens evner og holdets sammensætning
Tips til dagsvandringer
Hold din krop i balance, og hold tempoet på vandreturen. De første 5-10 minutter af turen kan reserveres til opvarmning, og du bør sætte tempoet ned på dette tidspunkt. På den efterfølgende tur kan du gradvist justere tempoet, kontrollere rytmen og gå med en konstant hastighed.
Når du vandrer, skal du koncentrere dig om at gå, især når du går lange afstande. At lege rundt vil kun forbruge fysisk energi.
Vandring er en helkropsøvelse. Du skal balancere din krop ved at svinge med armene, stabilisere dit tyngdepunkt og bevæge dig fremad i et lille tempo. Fodsålerne skal belastes jævnt, gå ikke på tæer, og rør jorden med alle fødder.
1. Forstuvning
Hvis du forstuver en finger, skal du straks stoppe dine aktiviteter, lægge et koldt omslag på i ca. 15 minutter og derefter pakke den ind i en kold, fugtig klud og sætte den fast med tape. Hvis anklen er forstuvet, må du ikke forcere aktiviteter.
Når du har lagt det kolde omslag i 24 timer, skal du søge om varme, massage og medicin.
Hvis der er alvorlige smerter i anklen under aktiviteten, ikke kan stå eller bevæge sig, larmer ved forstuvning eller hurtigt hæver efter skaden, kan det være et brud, og du skal straks tage på hospitalet for at få behandling.
2. mangel på vand
Rejsende bør fylde vand på i små mængder og flere gange, helst 100 ml hver gang. At drikke meget vand på én gang, fordi man er tørstig, vil øge belastningen på hjertet og øge trætheden i kroppen.
4 gram salt, 100 gram glukose og 150 milliliter appelsinjuice kan tilsættes til hver 1000 milliliter drikkevand for at supplere de næringsstoffer, som kroppen mister.
3. Får vabler på fødderne
Mange vandrere får vabler på fødderne halvvejs på turen, og til sidst halter de og når knap nok at blive færdige med turen. Ved at træffe beskyttende foranstaltninger kan man helt undgå denne smertefulde situation.
For langdistancevandrere skal du først holde fødderne tørre og skifte fødder, hvis de bliver våde. Da nye sko let kan få dine fødder til at føle sig utilpas og stimulere dannelsen af vabler, er det bedst at bruge gamle sko.
Hvis du føler prikken på fodsålerne under vandreturen, skal du stoppe og tjekke, uanset om det er vabler eller ej, skal du pakke det ind med et plaster.
Sammenfatning
Endelig kan det være nødvendigt at forberede: hurtigtørrende tøj, hurtigtørrende bukser, hurtigtørrende sokker til udendørs brug, jakker, softshellbukser, fleecebukser, dunjakker, huer, handsker, magiske håndklæder, solbriller osv.
Steigejern og sneovertræk i snevejr. Grebet på steigeisen er skridsikkert, og sneovertrækket på læggen kan effektivt forhindre sne i at trænge ind i skoene.
Sæt solcreme på eller smør den på igen, når du rejser.
Det er vigtigt at beskytte miljøet under udendørs aktiviteter, så du skal have affaldsposer med. Det affald, der produceres i bjergene, skal pakkes og tages med ud af bjergene og derefter smides tilbage til byens skraldespand til central bortskaffelse. Bjergene og naturen efterlader ingen spor, og det er kriterierne for ethvert friluftsmenneske.
Relaterede artikler:
Tips til rygsækvandring i regnvejr
